Los síntomas de ansiedad más frecuentes en los individuos son principlamente la sensación de pérdida de control y de catastrofe. Estas sensaciones son convertidas por los mismos individuos en distintos síntomas en los que se desarrolla la ansiedad. TRas hablar con multitud de personas de todas las edades y condiciones con problemas de ansiedad, se llega a la conclusión que la ansiedad es como el agua, busca el camino más fácil y se expresa de la forma más sencilla en función de la personalidad de quien la padece.
Como ya he explicado varias veces, este blog está escrito desde la experiencia, de la convivencia de más de 15 años con la ansiedad y sus síntomas y con el optimismo de quien la ha vencido hasta un límite que le permite disfrutar de esta maravilla que es la vida.
Volvamos a la idea del agua, y pido a todo el que lea estas lineas que haga el siguiente ejercicio. Piensa en como se desarrollan tus crisis de ansiedad. Imaginate, o pinta en una hoja, una serie de tuberías que transportan la ansiedad. Si haces esta ejercicio te saldrán varios tubos por cada una de las situaciones que generan o disparan tu ansiedad, y desembocan en otra serie de desagues que serían las consecuencias de esos ataques de ansiedad.Pues bien si piensas en tu propia experiencia podrás llegar a aprender a conducir esos síntomas de la ansiedad por el tubo cuyas consecuencias sean menos agresivas para ti.
Me explico, una vez que se han disparado los síntomas de ansiedad, significa que ya se ha abierto el grifo de la adrenalina, los miedos, la aceleración del corazón o cualquier otro síntoma con el que se exprese tu ansiedad. La carrera ya ha empezado y te asustas y rezas para que siga el circuito corto, no como ya te ha pasado en alguna ocassión, y no siga la tubería que desemboca en las consecuencias más extremas para ti (ir a urgencias con ataque de pánico, tomar ansiolíticos, salir huyendo del trabajo, reunión social etc). Pues se puede aprender y yo de hecho he aprendido a controlar la situación para llevar la ansiedad por el circuito menos dañino. No he conseguido solucionar mi problema de ansiedad pero si tenerlo bajo control.
El principal consejo para saber canalizar tu ansiedad es asumir que se va a producir y tomarselo como cualquier otra situación fisiológica del cuerpo. Aprende las armas para luchar con tu ansiedad. No huyas, ni la intentes parar de golpe, amortiguala simplemente, llévala por el camino que tu quieres, asume que como mínimo tendrá algún tipo de consecuancia pero lucha para que esta sea mínima.
Me gustaría que la gente compartiera sus experiencias en este blog para así poder todos ayudarnos de las experiencias de los demás. Cuentanos cuales son tus trucos, que medicamentos te funcionan, si realizas ejercicios de control de la respiración. Alomejor es el alcohol en pequeñas dosis lo que te ayuda, o ver la tele o tienes un tensiómetro en casa que te ayuda a recuperar el control con técnicas de relajación
Comparte tu experiencia con nosotros!!!
sábado, 19 de febrero de 2011
domingo, 6 de febrero de 2011
Sintomas de ansiedad y niveles de ansiedad
La ansiedad es la más común y universal de las emociones. Reacción de tensión sin causa aparente, más difusa y menos focalizada que los miedos y las fobias. La reacción emocional ante un peligro o amenaza se manifiesta mediante un conjunto de respuestas tanto fisiológicas, cognitivas y conductuales.
A continuación os mostramos una presentación acerca de los síntomas de ansiedad y de los niveles de ansiedad
A continuación os mostramos una presentación acerca de los síntomas de ansiedad y de los niveles de ansiedad
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